3月7日，在第113個“三八”國際勞動婦女節來臨之際，我參加了開發區婦聯組織的“情緒管理”專題講座，認真聽了國家二級心理咨詢師張煜芬對情緒和壓力的剖析講解，張老師以“減壓從一顆葡萄干開始”為切入點，從壓力的定義、來源、反應以及如何增加抗壓性、緩解壓力的方法、壓力的調試方式等方面，對情緒與壓力的應對做了全面詳細的解讀。同時結合現實生活中常見的案例，以通俗易懂的方式幫助大家學會了如何接納情緒、調整思想、放松身心，從而在工作和生活中自如釋放壓力、獲得陽光心態。短短兩個小時的講座讓我對心理健康知識有了新的認識和理解，學會了科學應對情緒和壓力，更好地面對今后的工作和生活。

張老師在互動環節引導我們吃葡萄干，在這個過程中讓我產生了很大的觸動。平時我們吃葡萄干的時候，總是一顆一顆甚至一把一把地放在嘴里咀嚼幾次就吞咽下去了，從來沒有仔細地聞一聞葡萄干的味道、捏捏葡萄干的手感、甚至再把葡萄干放在耳朵旁邊聽一聽葡萄干在手中擠壓揉捏時竟然有聲音，再把葡萄干放在手心，認真的觀察葡萄干的色澤，最后閉上眼睛，想象這一顆葡萄干是如何來到自己的手心的，那么小小的一顆葡萄干，經歷了成長的不容易，更是經過了那么多人的手中才來到我們身邊，所以生命都不容易，萬物皆相連。當我這么認真地對待了一顆葡萄干之后，再去品嘗它的味道，這種酸甜的口味，比原來一把葡萄干的味道更強烈。在這個過程中讓我受到了以下三點啟示：一是要活在當下，既不對過去滿懷憂慮，也不對未來心存迷惘，拋掉一切負能量，愉快、充滿活力地生活工作。二是吃葡萄干帶來的啟示，要放慢生活的節奏，用身體心靈覺察品味生活中的美好，就像阿爾卑斯山路上的標語提示的那樣：慢慢走，欣賞啊！這樣才會活的有趣味。三是在日常生活中要不斷給自己正面的心理暗示，這樣才能身輕心安，勇敢向前。

一個人成長的過程，是自己情緒管理提升的過程，我們要正確認識自己的情緒，采取合理的宣泄方式、自覺訓練和控制情緒，做自己情緒的主人。在這樣快節奏高壓的環境中，每個人都有各自的不容易，我們要學會互相體會包容，認真對待每一個身邊人，學會大度、細致地去處理在身邊發生的每一件事情。

文：內蒙古公司  王玲

圖：內蒙古公司 王玲、朱德易