我叫林勇，來自中山分公司外貿部，身高1.75米，減肥前體重86公斤，減肥后現體重78公斤，參加“燃燒我的卡路里”活動3個月使我成功減重16斤。

“逢年過節胖一圈”，相信很多人都深有體會，我也不例外。公司正好推出了“燃燒我的卡路里”健康減肥活動，我抱著重在參與的心態去參加活動，減重目標也只是標準的2公斤。整個活動堅持下來，驚喜不斷，遠遠超出了我的預期，而我也從中慢慢收獲了一些自己的感悟。

1、心態。想要瘦身減肥必須有一個良好的心態。一個人不可能一口吃成個胖子，自然也不可能一下瘦成閃電。那些讓你迅速瘦下來的方法只會讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且往往極易反彈。

2、飲食習慣。俗話說，減肥就是要管住嘴，邁開腿。良好的飲食習慣是減肥的第一步，也是保持好身材的重中之重。少吃多餐、細嚼慢咽，這樣能減少胃的負擔，同時也讓你的大腦有更多的時間接收信號，反映判斷你是否吃飽了。

3、飲食結構。想要瘦身還要改善飲食結構，減少主食攝入量。不是不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類、淀粉類少，然后吃八分飽就好。

4、運動。運動可以分為有氧運動和無氧運動。許多人做大量的有氧運動來達到減肥效果，但是這樣也會讓自己餓得更快，吃的更多，而且一旦停止運動容易反彈。所以還需要做一些無氧運動來提高自身代謝速率，比如深蹲、俯臥撐等。我一周至少有4次運動時間，每次至少半小時有氧運動+15分鐘無氧運動。

5、最后，想要成功減肥，找個小伙伴吧，一起運動，合理飲食，互相監督，會更加事半功倍。

總有一天，瘦下來的你會感謝過去那個努力的自己?，F在我也總是在告誡自己，一定要好好保持，堅持健康飲食，堅持運動，不能再胖回原來的樣子。

文：中山分公司 林勇